Mostanában nagyon sok problémával találkozom étkezés kapcsán. Alapvető étkezési alapokkal nem vagyunk tisztában. Először is a 3 fő étkezésnek alapvetően meg kell, hogy legyen. Minél többször eszel, annál gyorsabb az alapanyagcseréd. Például, ha fogyni szeretnél, akkor többször (5-6) étkezz kis adagokat. 2 étkezéssel például annyira belassul az anyagcseréd, hogy a… Read More
Alvás – nem is gondoljuk, mennyire fontos. Rohanó világunkban sietve vásárolunk, sietve étkezünk, sietve – vagyis keveset – sportolunk. Sokszor túlvállaljuk magunkat minden szinten és jóformán semmire nem jut időnk. Ebből következik, hogy abba a 24 órába igyekszünk mindent belesűríteni, és biz miből spórolsz? Az alvásidőből… Nagyon sokat hangsúlyozzuk, hogy… Read More
A core izom kifejezésben a "core" angol szó magot jelent, valaminek a közepét, legbenső részét foglalja magába. Az emberi test esetében a lumbális gerinc körüli és a medence közvetlen közelében lévő izmokról, kötőszövetekről beszélünk. A core szóval bizonyos izomcsoportokat illetünk. Read More
