Zabos, túrós korongok
Egyik alapfeltétele az életmódváltásnak, hogy rendszert viszünk az életünkbe vagyis rendszeresen, napjában többször étkezünk.
Az első étkezés az egész napodat befolyásolja, tehát reggeli nélkül indítani a napot óriási hiba.
Épp ezért hoztam Neked egy reggeli variációt, amely tartalmazza a megfelelő szénhidrátot, fehérjét, zsírt.
Pillanatok alatt elkészül, laktató és lehet variálni ízlés szerint. Én ebből a mennyiségből rögtön dupla adagot szoktam csinálni.
Hozzávalók:
- 1 tojás
- 50 g zabpehely
- 50 g túró (zsírszegény)
- 0,5 dl tej, kókusztej
- édeítő ízlés szerint
- sütéshez kókuszzsír
Elkészítés:
A hozzávalókat összekevered, hagyod kicsit állni, hogy a zabpehely megszívja magát. Ha túl folyós a tészta, akkor adj hozzá pici zabkorpát esetleg vagy egy kis útifűmaghéjat.
Lehet kókuszreszelékkel, darát dióval, almával még pluszba ízesíteni, ahogy te szereted. Végtelen sok variáció lehetséges.
A teflont felforrósítod, pici kókuszzsírral körbe kened, leveszed a hőfokot alacsonyra, majd egy kis evőkanálnyi mennyiséget ellapítasz ilyen korong formára a teflonra. Fedő alatt sütöd az egyik, majd másik oldalát kb.2 percig, de látni fogod, mert gyorsan sül. Kb. 8 darab jön ki ebből a mennyiségből, egyél meg 4-5 darabot belőle reggelire.
Egészségedre!