Étkezési ritmus avagy mit, mikor mennyit együnk? Mennyi szénhidrátra van szükségünk?

Mostanában nagyon sok problémával találkozom étkezés kapcsán.  Alapvető étkezési alapokkal nem vagyunk tisztában. Először is a 3 fő étkezésnek alapvetően meg kell, hogy legyen. Minél többször eszel, annál gyorsabb az alapanyagcseréd. Például, ha fogyni szeretnél, akkor többször (5-6) étkezz kis adagokat. 2 étkezéssel például annyira belassul az anyagcseréd, hogy a… Read More